¡Bienvenido a la Unidad 4! Hablar de salud, bienestar y fitness en italiano requiere un vocabulario preciso sobre ejercicio físico, metabolismo y nutrición. A nivel B2, debes ser capaz de describir tus hábitos alimenticios, tus rutinas de entrenamiento y tus procesos metabólicos con fluidez.
Áreas de Vocabulario Clave
Nutrición y Macronutrientes: Palabras como carboidrati (carbohidratos), proteine (proteínas) y grassi saturi (grasas saturadas).
Metabolismo y Digestión: Términos como metabolismo basale (tasa metabólica basal) y digestione (digestión).
Ejercicio Físico: Actividades como sollevamento pesi (halterofilia o levantamiento de pesas) y allenamento a intervalli (entrenamiento por intervalos).
Patrones Gramaticales Comunes
Al hablar de objetivos nutricionales, utiliza construcciones impersonales o verbos reflexivos, muy similares al español:
Bisogna assumere abbastanza proteine. (Hay que consumir suficiente proteína.)
Si consiglia di evitare i cibi industriali. (Se aconseja evitar los alimentos procesados.)
Errores Comunes para Hispanohablantes
Evita calcos del español como 'hacer una dieta estricta'; en italiano se dice seguire una dieta rigida o simplemente essere a dieta. Asimismo, ten cuidado con falsos amigos o diferencias de género: la fibra en plural es le fibre, y il metabolismo no lleva doble 't'.
Palabras
carboidrati
carbohidratos
I carboidrati complessi forniscono energia duratura.Los carbohidratos complejos proporcionan energía duradera.
proteine
proteínas
Le proteine sono essenziali per la crescita muscolare.Las proteínas son esenciales para el crecimiento muscular.
grassi saturi
grasas saturadas
Bisogna limitare il consumo di grassi saturi.Hay que limitar el consumo de grasas saturadas.
metabolismo
metabolismo
Un buon metabolismo aiuta a bruciare calorie rapidamente.Un buen metabolismo ayuda a quemar calorías rápidamente.
calorie
calorías
Devo monitorare le calorie che assumo ogni giorno.Necesito monitorizar las calorías que consumo todos los días.
allenamento
entrenamiento
Il mio allenamento di oggi include il sollevamento pesi.Mi entrenamiento de hoy incluye levantamiento de pesas.
sollevamento pesi
levantamiento de pesas
Il sollevamento pesi migliora la forza muscolare.El levantamiento de pesas mejora la fuerza muscular.
massa muscolare
masa muscular
Per aumentare la massa muscolare serve un surplus calorico.Para aumentar la masa muscular se necesita un superávit calórico.
fibre
fibra
Le fibre aiutano la digestione e la salute intestinale.La fibra ayuda a la digestión y a la salud intestinal.
nutrimento
nutrición / alimento
Il cibo non è solo carburante, ma vero nutrimento.La comida no es solo combustible, sino verdadero alimento.
integrazione
suplementación
L'integrazione di vitamina D è utile d'inverno.La suplementación con vitamina D es útil en invierno.
idratazione
hidratación
L'idratazione è fondamentale durante l'attività fisica.La hidratación es fundamental durante la actividad física.
digestione
digestión
Una camminata leggera facilita la digestione.Un paseo ligero facilita la digestión.
fabbisogno energetico
necesidad energética / requerimiento energético
Il fabbisogno energetico varia in base all'età.El requerimiento energético varía según la edad.
resistenza
resistencia / fondo
La corsa migliora la resistenza cardiovascolare.Correr mejora la resistencia cardiovascular.
sedentarietà
vida sedentaria / sedentarismo
Dobbiamo combattere la sedentarietà con il movimento.Debemos combatir el sedentarismo con movimiento.
deficit calorico
déficit calórico
Per perdere peso è necessario un deficit calorico.Para perder peso es necesario un déficit calórico.
nutrizionista
nutricionista
Ho consultato un nutrizionista per una dieta personalizzata.Consulté a un nutricionista para una dieta personalizada.
benessere
bienestar
Lo sport e la sana alimentazione portano al benessere.El deporte y la alimentación sana conducen al bienestar.
ritenzione idrica
retención de líquidos
Bere molta acqua riduce la ritenzione idrica.Beber mucha agua reduce la retención de líquidos.
Las lecciones se han preparado con la ayuda de IA.
Patrones
È consigliabile assumere ___ per migliorare ___.
Es aconsejable consumir [X] para mejorar [Y] (se emplea para dar consejos nutricionales, equivalente al español 'es recomendable tomar').
È consigliabile assumere più fibre per migliorare la digestione.Es aconsejable consumir más fibra para mejorar la digestión.
Per ottenere risultati ottimali, bisogna ___ regolarmente.
Para obtener resultados óptimos, hay que [X] regularmente (utilizado para rutinas de ejercicio, equivalente a 'es necesario entrenar/hacer algo').
Per ottenere risultati ottimali, bisogna fare allenamento regolarmente.Para obtener resultados óptimos, hay que entrenar regularmente.
Una corretta ___ è fondamentale per ___.
Una correcta [X] es fundamental para [Y] (empleado para principios de salud, estructura idéntica al español).
Una corretta idratazione è fondamentale per la resistenza fisica.Una correcta hidratación es fundamental para la resistencia física.
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